Calculadora de percentual de gordura corporal
Estime seu percentual de gordura corporal com o método de medidas da Marinha dos EUA (US Navy), com base na sua altura e nas medidas de pescoço, cintura (e quadril, para mulheres). Nenhuma medida é enviada a um servidor, tudo é calculado no seu navegador.
Como funciona
Ao contrário do IMC, que não distingue massa gorda de massa muscular, o método US Navy estima a composição corporal a partir de simples medidas feitas com fita métrica: pescoço, cintura e, para mulheres, quadril. Desenvolvido para o exército americano, continua sendo um método acessível, sem precisar de balança de bioimpedância nem de exame DEXA.
Onde e como medir a cintura com precisão?
A cintura costuma ser medida na altura do umbigo, expirando naturalmente, sem encolher a barriga. A medida do pescoço é feita logo abaixo do pomo de adão. Uma medida imprecisa em alguns centímetros pode alterar bastante o resultado, por isso use uma fita métrica flexível, rente à pele.
Esse método é tão confiável quanto um exame DEXA?
Não, o método US Navy continua sendo uma estimativa por regressão estatística, com margem de erro da ordem de 3 a 4 pontos percentuais em relação a métodos de referência como o DEXA ou a hidrodensitometria. Mesmo assim, é considerado confiável o bastante para acompanhar a evolução ao longo do tempo, desde que as medidas sejam tomadas sempre da mesma forma.
Suas medidas permanecem estritamente privadas: nenhum dado é transmitido nem armazenado fora do seu dispositivo.