Verificador de ergonomia da mesa de trabalho
Informe as medidas do seu posto de trabalho (cadeira, mesa, tela) e obtenha um diagnóstico imediato para identificar os ajustes a corrigir e reduzir o cansaço muscular e ocular.
Como funciona
Esta ferramenta compara as medidas do seu posto de trabalho com referências de ergonomia amplamente utilizadas: altura do assento proporcional à sua estatura, altura da mesa que permita antebraços na horizontal, distância e altura da tela que limitem a tensão no pescoço e nos olhos. Cada item é avaliado separadamente, com uma explicação concreta para corrigir o ajuste, se necessário.
De onde vêm as alturas recomendadas?
A altura ideal do assento é estimada em cerca de 25% da sua estatura (pés apoiados no chão, joelhos em ângulo reto). A altura da mesa soma a isso a altura aproximada dos seus cotovelos quando você está sentado, para que os antebraços fiquem na horizontal sobre o teclado. Para a tela, as referências clássicas são uma distância de 50 a 70 cm e a borda superior na altura dos olhos ou levemente abaixo. São médias: sua morfologia (comprimento das pernas e dos braços) pode justificar pequenos ajustes.
O que fazer se vários ajustes precisarem ser corrigidos?
Comece pela cadeira (pés apoiados, joelhos em ângulo reto), depois ajuste a mesa ou a altura da cadeira para os antebraços e, por fim, a posição da tela. Se a sua mesa não tem regulagem de altura, um apoio para os pés ou um suporte de tela costuma compensar a maior parte da diferença. Esta ferramenta fornece referências informativas e não substitui a avaliação de um ergonomista profissional em caso de dores persistentes.
O cálculo é feito inteiramente no seu navegador: nenhuma medida informada é enviada a um servidor.