Timer de pausa da tela (regra 20-20-20)
Configure um timer que avisa você em intervalos regulares para descansar os olhos durante um trabalho prolongado em frente à tela, seguindo o princípio da regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos. Todo o cálculo e a contagem são feitos inteiramente no seu navegador.
Como funciona
O timer alterna automaticamente entre uma fase de trabalho (a duração que você definiu) e uma fase de pausa visual (a duração que você definiu), contando o número de ciclos concluídos desde o início. Ele continua rodando enquanto a aba permanecer aberta; feche ou recarregue a página para interrompê-lo, ou use o botão Parar.
O que é a regra 20-20-20?
É uma recomendação comum para limitar a fadiga ocular digital: a cada 20 minutos diante de uma tela, faça uma pausa de 20 segundos olhando para um objeto a cerca de 20 pés (aproximadamente 6 metros). Essa mudança de foco relaxa os músculos dos olhos exigidos pela visão de perto prolongada.
Esta ferramenta substitui uma orientação médica?
Não. Este timer é apenas uma ferramenta prática para ajudar a fazer pausas regulares; ele é fornecido somente a título informativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde ou de um oftalmologista em caso de desconforto visual persistente, olhos secos ou dores de cabeça recorrentes ligadas ao uso de telas.
O timer funciona inteiramente no seu navegador: nenhum dado é enviado a um servidor.