Planejador de lembretes de hidratação
Estime sua meta diária de água a partir do seu peso e do seu nível de atividade, depois gere um cronograma de lembretes distribuído entre seu horário de acordar e seu horário de dormir para beber água regularmente ao longo do dia.
Como funciona
Esta ferramenta estima uma meta diária de água a partir do seu peso e do seu nível de atividade (35 ml por kg de peso corporal, ajustado para cima conforme a atividade), depois distribui essa meta em lembretes espaçados regularmente entre seu horário de acordar e seu horário de dormir, com uma quantidade indicativa a beber em cada lembrete.
Como a meta diária é calculada?
O cálculo base considera 35 ml de água por quilograma de peso corporal, uma estimativa comum para um adulto com atividade moderada. Esse total é então acrescido em 15% para um nível de atividade moderado e em 30% para um nível de atividade alto, para compensar as perdas hídricas adicionais ligadas ao esforço ou ao calor.
O cronograma leva em conta a alimentação ou outras bebidas?
Não, este cronograma se concentra apenas na água a beber em intervalos regulares; ele não deduz a água proveniente da alimentação ou de outras bebidas. Esta ferramenta é puramente informativa: ela não substitui o parecer de um profissional de saúde, especialmente em caso de doença renal, cardíaca ou restrição hídrica particular.
O cálculo e a geração do cronograma acontecem inteiramente no seu navegador: nenhum dado informado é transmitido a um servidor.