Diário de treino em PDF
Gere uma ficha de acompanhamento de treino com seus exercícios nas linhas e colunas de séries para preencher (carga/repetições), além de uma coluna de anotações. Prático para a academia, sem aplicativo nem conta: tudo é calculado no seu navegador.
Como funciona
Anotar cada série de cada exercício permite acompanhar a evolução da carga ao longo do tempo, que é a base da sobrecarga progressiva na musculação. Este gerador cria uma tabela com uma coluna por série, para preencher na academia com a carga e as repetições realizadas.
Quantas colunas de séries posso exibir sem ficar apertado demais?
Até 6 séries cabem confortavelmente em uma página A4 em retrato. Acima disso, as colunas ficam estreitas: nesse caso, é melhor gerar duas fichas distintas (por exemplo, uma para os exercícios pesados e outra para os acessórios) do que sobrecarregar tudo em uma única página.
Como anotar a carga E as repetições em uma única caixa?
A convenção mais comum é escrever os dois separados por uma barra, por exemplo "60kg / 8", diretamente à mão na caixa correspondente à série realizada.
Seu desempenho esportivo nunca é enviado: a ficha é gerada localmente, sem conexão com um servidor.