Gerador de plano de refeições
Gere um plano de refeições aleatório para 7 dias (café da manhã, almoço, jantar) para simplificar o planejamento das compras da semana, na versão onívora ou vegetariana. Tudo é montado no seu navegador, a partir de listas integradas à página.
Como funciona
Planejar as refeições com antecedência reduz o desperdício de alimentos e simplifica a lista de compras, mas partir de uma página em branco toda semana exige energia. Esta ferramenta sorteia um café da manhã, um almoço e um jantar diferentes para cada um dos 7 dias da semana, tentando evitar repetições ao longo da semana enquanto a variedade de pratos disponíveis permitir.
Posso adaptar o plano gerado aos meus gostos ou alergias?
Sim, o plano gerado é um ponto de partida para ajustar livremente: substitua qualquer refeição que não lhe agrade ou gere um novo plano completo com um clique até obter uma combinação de que goste mais.
A versão vegetariana também exclui laticínios e ovos?
Não, a versão vegetariana oferecida aqui exclui apenas carne e peixe, mas mantém ovos e laticínios (queijo, iogurte) em algumas sugestões. Para uma dieta vegana estrita, remova manualmente os pratos correspondentes do plano gerado.
Nenhuma preferência alimentar é enviada a um servidor: o plano é gerado localmente a partir de listas de refeições integradas à página.