Calculadora de metabolismo basal (RMR)
Estime seu metabolismo basal (RMR), ou seja, a energia que seu corpo queima em repouso, além do seu gasto energético diário total conforme seu nível de atividade. Todo o cálculo é feito diretamente no seu navegador.
Como funciona
Esta ferramenta usa a fórmula de Mifflin-St Jeor, uma das equações mais confiáveis e mais usadas para estimar o metabolismo basal (RMR), ou seja, a energia mínima de que seu corpo precisa em repouso para manter suas funções vitais (respiração, circulação, regulação da temperatura...). O RMR é então multiplicado por um fator de atividade para obter seu gasto energético diário total (TDEE), útil para ajustar sua ingestão calórica.
Qual é a diferença entre RMR e TDEE?
O RMR corresponde às calorias queimadas em repouso completo, sem nenhuma atividade. O TDEE (Total Daily Energy Expenditure) soma a isso a energia gasta pelas suas atividades diárias e seu exercício físico. É o TDEE que fornece uma estimativa realista do número de calorias a consumir para manter, perder ou ganhar peso.
Este cálculo substitui uma orientação médica ou nutricional?
Não. Esses resultados são estimativas com finalidade informativa baseadas em uma fórmula estatística média; elas não levam em conta condições médicas particulares, a composição corporal real ou necessidades específicas. Esta ferramenta não substitui o parecer de um médico ou nutricionista, especialmente em caso de doença, gravidez ou acompanhamento de um objetivo de peso particular.
O cálculo acontece inteiramente no seu navegador: nenhum dado informado é enviado a um servidor.