Autoavaliação do nível de estresse
Responda a 8 perguntas sobre as suas duas últimas semanas para estimar seu nível de estresse percebido e obter uma categoria de resultado com algumas orientações gerais. Este teste é uma ferramenta de identificação pessoal, não um diagnóstico médico.
Como funciona
Cada pergunta trata de um sinal frequente de estresse (tensão mental, física, sono, irritabilidade) e é pontuada de 0 (nunca) a 4 (muito frequentemente) nas duas últimas semanas. A pontuação total, com um máximo de 32 pontos, permite situar seu nível de estresse percebido em uma de quatro categorias, de baixo a muito alto.
Este teste substitui uma opinião médica?
Não. Esta ferramenta é puramente informativa e serve para identificar uma tendência em um período curto; ela não substitui, em hipótese alguma, um diagnóstico ou a opinião de um profissional de saúde. Se o seu estresse for intenso, persistir ao longo do tempo ou vier acompanhado de outros sintomas (distúrbios acentuados do sono, perda de apetite, pensamentos sombrios), consulte um médico ou um psicólogo.
Com que frequência posso refazer este teste?
Você pode refazê-lo a cada uma ou duas semanas para acompanhar a evolução do seu estresse percebido, por exemplo depois de adotar novos hábitos (sono, atividade física, organização do trabalho). Comparar as pontuações ao longo do tempo é mais útil do que um resultado isolado.
O cálculo é feito inteiramente no seu navegador: suas respostas nunca são enviadas a um servidor.