Estimador de VO2max
Estime seu VO2max, a capacidade máxima do corpo de consumir oxigênio durante um esforço, a partir de um teste de corrida de 12 minutos (teste de Cooper) ou da sua frequência cardíaca de repouso. Cálculo inteiramente local, no seu navegador.
Como funciona
O VO2max, expresso em mililitros de oxigênio consumidos por quilo de peso corporal por minuto, é um dos indicadores mais usados para avaliar o condicionamento cardiorrespiratório de um atleta. Esta ferramenta oferece dois métodos de estimativa comuns, sem exigir equipamento de laboratório.
O que é o teste de Cooper?
O teste de Cooper consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. Desenvolvido pelo Dr. Kenneth Cooper para o exército americano, continua sendo um dos testes de campo mais simples para estimar o VO2max sem equipamento especializado, aplicando a fórmula (distância em metros - 504,9) / 44,73.
Essas estimativas substituem um teste em laboratório?
Não. Um teste em laboratório com analisador de gases expirados (teste de esforço máximo em esteira ou bicicleta) continua sendo a referência para uma medição precisa do VO2max. As fórmulas usadas aqui oferecem uma boa aproximação para acompanhar sua evolução ao longo do tempo, mas podem se afastar vários pontos do valor real, dependendo do condicionamento físico e da técnica de corrida.
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