Calculadora de necessidade diária de água
Estime a quantidade de água de que seu corpo precisa a cada dia, conforme seu peso, seu nível de atividade física e o clima. Cálculo meramente indicativo, feito localmente no seu navegador.
Como funciona
A necessidade de água varia muito de pessoa para pessoa, conforme o peso corporal, a atividade física e as condições climáticas. Esta ferramenta aplica uma fórmula simples baseada em uma proporção de mililitros por quilo de peso corporal, ajustada de acordo com seu nível de atividade e o calor ambiente.
Por que o peso influencia tanto o resultado?
Uma pessoa mais pesada tem maior volume de sangue e maior massa de tecidos, e portanto necessidades hídricas globalmente mais altas. A maioria das recomendações nutricionais usa por isso uma proporção por quilo (geralmente entre 30 e 40 ml/kg/dia) em vez de um valor fixo igual para todos, como os famosos “2 litros por dia”.
Essa estimativa substitui uma opinião médica?
Não. Algumas condições médicas (insuficiência renal ou cardíaca, gravidez, amamentação, uso de certos medicamentos) alteram significativamente as necessidades de água recomendadas. Este cálculo dá uma ordem de grandeza para uma pessoa saudável; em caso de dúvida ou de uma condição específica, consulte um profissional de saúde.
Seus dados pessoais (peso, atividade) nunca saem do seu navegador.