Калькулятор процента жира в организме
Оцените процент жира в организме по методу замеров ВМС США, исходя из вашего роста, обхвата шеи, талии (и бёдер для женщин). Замеры не отправляются на сервер: всё считается в вашем браузере.
Как это работает
В отличие от ИМТ, который не различает жировую и мышечную массу, метод ВМС США оценивает состав тела по простым замерам сантиметровой лентой: шея, талия и, для женщин, бёдра. Он был разработан для американской армии и остаётся доступным способом, не требующим ни весов-биоимпедансметра, ни DEXA-сканирования.
Где и как точно измерять обхват талии?
Обхват талии обычно измеряют на уровне пупка, на естественном выдохе, не втягивая живот. Обхват шеи измеряют чуть ниже кадыка. Неточность в несколько сантиметров может заметно изменить результат, поэтому используйте мягкую сантиметровую ленту и прикладывайте её плотно к коже, без перекосов.
Насколько этот метод надёжен по сравнению с DEXA-сканированием?
Нет, метод ВМС США остаётся статистической оценкой по регрессии с погрешностью порядка 3–4 процентных пунктов относительно эталонных методов, таких как DEXA-сканирование или гидроденситометрия. Тем не менее он считается достаточно надёжным для отслеживания динамики во времени, если замеры выполняются одинаково.
Ваши замеры остаются строго приватными: никакие данные не передаются и не сохраняются за пределами вашего устройства.