Проверка эргономики рабочего места

Введите размеры вашего рабочего места (стул, стол, монитор) и сразу получите диагноз: какие настройки стоит исправить, чтобы снизить усталость мышц и глаз.

Пример:
От пола до верха подушки
От пола до столешницы
Положительное значение, если верхний край выше уровня глаз, отрицательное — если ниже

Как это работает

Инструмент сравнивает размеры вашего рабочего места с широко используемыми эргономическими ориентирами: высота сиденья пропорционально вашему росту, высота стола, при которой предплечья расположены горизонтально, расстояние до монитора и его высота, снижающие нагрузку на шею и глаза. Каждый элемент оценивается отдельно, с конкретным пояснением, как исправить настройку при необходимости.

Откуда берутся рекомендуемые значения высоты?

Идеальная высота сиденья оценивается примерно в 25 % вашего роста (ступни полностью на полу, колени под прямым углом). Высота стола складывается из этого значения и приблизительной высоты локтей в сидячем положении, чтобы предплечья лежали горизонтально на клавиатуре. Для монитора классические ориентиры — расстояние 50–70 см и верхний край на уровне глаз или чуть ниже. Это средние значения: ваше телосложение (длина ног и рук) может потребовать небольших корректировок.

Что делать, если нужно исправить сразу несколько настроек?

Начните со стула (ступни на полу, колени под прямым углом), затем отрегулируйте стол или высоту стула под предплечья и, наконец, положение монитора. Если высота стола не регулируется, подставка для ног или подставка под монитор часто позволяет компенсировать большую часть разницы. Инструмент даёт справочные ориентиры и не заменяет консультацию профессионального эргонома при постоянных болях.

Расчёт выполняется полностью в вашем браузере: введённые размеры не отправляются на сервер.