Планировщик напоминаний о гидратации
Оцените свою дневную норму воды с учётом веса и уровня активности, а затем создайте график напоминаний между подъёмом и отходом ко сну, чтобы пить воду регулярно в течение дня.
Как это работает
Этот инструмент оценивает дневную норму воды на основе вашего веса и уровня активности (35 мл на кг массы тела, с повышением в зависимости от активности), а затем распределяет эту норму на регулярные напоминания между временем подъёма и отхода ко сну, указывая ориентировочное количество воды для каждого раза.
Как рассчитывается дневная норма?
Базовый расчёт использует 35 мл воды на килограмм массы тела — обычная оценка для взрослого человека с умеренной активностью. Затем этот объём увеличивается на 15% для умеренного уровня активности и на 30% для высокого уровня активности, чтобы компенсировать дополнительные потери жидкости из-за физических нагрузок или жары.
Учитывает ли график еду и другие напитки?
Нет, этот график учитывает только воду, которую следует пить через равные промежутки времени; он не вычитает воду, поступающую с пищей или другими напитками. Этот инструмент носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию врача, особенно при заболеваниях почек, сердца или особых ограничениях потребления жидкости.
Расчёт и создание графика выполняются полностью в вашем браузере: никакие введённые данные не передаются на сервер.