Дневник тренировок в PDF
Создайте лист учёта тренировки: упражнения в строках, столбцы подходов для заполнения (вес/повторения) и столбец заметок. Удобно для спортзала, без приложений и аккаунтов: всё считается в вашем браузере.
Как это работает
Запись каждого подхода в каждом упражнении позволяет отслеживать рост нагрузки со временем — это основа прогрессивной перегрузки в силовых тренировках. Этот генератор создаёт таблицу со столбцом на каждый подход, которую вы заполняете в зале, записывая вес и выполненные повторения.
Сколько столбцов подходов можно показать, чтобы не было слишком тесно?
До 6 подходов комфортно помещаются на странице A4 в книжной ориентации. Если больше, столбцы становятся узкими: в таком случае лучше создать два отдельных листа (например, один для тяжёлых упражнений, другой для вспомогательных), чем перегружать одну страницу.
Как записать вес И повторения в одной клетке?
Чаще всего оба значения пишут через косую черту, например «60 кг / 8», прямо от руки в клетке выполненного подхода.
Ваши спортивные результаты никогда не передаются: лист создаётся локально, без подключения к серверу.