Калькулятор восстановления пульса
Оцените восстановление пульса после нагрузки по частоте сердечных сокращений, измеренной сразу после остановки упражнения и через минуту. Быстрое снижение обычно связывают с хорошей сердечно-сосудистой формой.
Как это работает
Восстановление пульса показывает, как быстро замедляется сердце после нагрузки. Оно рассчитывается как разность между пульсом, измеренным сразу по окончании нагрузки, и пульсом через минуту после остановки упражнения. Чем больше снижение, тем быстрее вегетативная нервная система и сердце возвращаются к состоянию покоя.
Как правильно измерить оба значения пульса?
Выполняйте достаточно интенсивную нагрузку (бег, велосипед, подъём по лестнице) в течение нескольких минут, затем полностью остановитесь и сразу измерьте пульс (пиковая частота сердечных сокращений). После этого оставайтесь неподвижными, сидя или стоя, и снова измерьте пульс ровно через минуту. Пульсометр или умные часы дают более точное измерение, чем ручной подсчёт пульса.
Что означает слабое восстановление?
Снижение менее чем на 12 ударов в минуту иногда связывают с более низким уровнем сердечно-сосудистой формы или менее отзывчивой вегетативной нервной системой, но оно может зависеть и от усталости, температуры, кофеина или достигнутой интенсивности нагрузки. Результат носит исключительно информационный характер и ни в коем случае не заменяет консультацию врача: если восстановление пульса постоянно слабое или вы ощущаете необычные симптомы, обратитесь к специалисту.
Расчёт выполняется целиком в вашем браузере: введённые данные не передаются на сервер.