Калькулятор базального метаболизма (RMR)
Оцените свой базальный метаболизм (RMR) — энергию, которую организм сжигает в покое, а также общий суточный расход энергии в зависимости от уровня активности. Все расчёты выполняются прямо в вашем браузере.
Как это работает
Этот инструмент использует формулу Миффлина-Сент-Джора, одно из самых надёжных и распространённых уравнений для оценки базального метаболизма (RMR) — минимальной энергии, необходимой организму в покое для поддержания жизненно важных функций (дыхание, кровообращение, терморегуляция и т.д.). Затем RMR умножается на коэффициент активности, чтобы получить общий суточный расход энергии (TDEE), который помогает скорректировать калорийность рациона.
В чём разница между RMR и TDEE?
RMR — это калории, сжигаемые в полном покое, без какой-либо активности. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) дополнительно учитывает энергию, затрачиваемую на повседневную деятельность и физические упражнения. Именно TDEE даёт реалистичную оценку количества калорий, необходимых для поддержания, снижения или набора веса.
Заменяет ли этот расчёт консультацию врача или диетолога?
Нет. Это лишь ориентировочные результаты, основанные на среднестатистической формуле и предназначенные для ознакомления; они не учитывают особенности заболеваний, фактический состав тела или индивидуальные потребности. Этот инструмент не заменяет консультацию врача, диетолога или нутрициолога, особенно при наличии патологий, беременности или особых целях по весу.
Расчёт полностью выполняется в вашем браузере: никакие введённые данные не отправляются на сервер.