Самооценка уровня стресса
Ответьте на 8 вопросов о последних двух неделях, чтобы оценить воспринимаемый уровень стресса и получить категорию результата с несколькими общими подсказками. Этот тест — инструмент личного наблюдения, а не медицинский диагноз.
Как это работает
Каждый вопрос касается одного из частых признаков стресса (умственное и физическое напряжение, сон, раздражительность) и оценивается от 0 («никогда») до 4 («очень часто») за последние две недели. Общий балл, максимум 32, позволяет отнести ваш воспринимаемый уровень стресса к одной из четырёх категорий — от низкого до очень высокого.
Заменяет ли этот тест консультацию врача?
Нет. Этот инструмент носит исключительно информационный характер и помогает заметить тенденцию за короткий период; он ни в коем случае не заменяет диагноз или заключение специалиста в области здравоохранения. Если ваш стресс сильный, сохраняется длительное время или сопровождается другими симптомами (выраженные нарушения сна, потеря аппетита, мрачные мысли), обратитесь к врачу или психологу.
Как часто можно проходить этот тест повторно?
Вы можете проходить его раз в одну-две недели, чтобы следить за изменением воспринимаемого стресса, например после внедрения новых привычек (сон, физическая активность, организация работы). Сравнение баллов во времени полезнее, чем единичный результат.
Подсчёт выполняется полностью в вашем браузере: ваши ответы никогда не отправляются на сервер.