Калькулятор VO2max

Оцените свой VO2max — максимальную способность организма потреблять кислород при нагрузке — по 12-минутному беговому тесту (тест Купера) или по пульсу в покое. Расчёт полностью локальный, в вашем браузере.

Пример:

Как это работает

VO2max, выраженный в миллилитрах кислорода на килограмм массы тела в минуту, — один из самых распространённых показателей для оценки кардиореспираторной подготовки спортсмена. Инструмент предлагает два распространённых метода оценки, не требующих лабораторного оборудования.

Что такое тест Купера?

Тест Купера заключается в том, чтобы пробежать как можно большую дистанцию за 12 минут. Он был разработан доктором Кеннетом Купером для американской армии и остаётся одним из самых простых полевых тестов для оценки VO2max без специального оборудования; используется формула (дистанция в метрах - 504,9) / 44,73.

Заменяют ли эти оценки лабораторный тест?

Нет. Лабораторный тест с газоанализатором выдыхаемого воздуха (тест с максимальной нагрузкой на беговой дорожке или велотренажёре) остаётся эталоном для точного измерения VO2max. Используемые здесь формулы дают хорошее приближение для отслеживания прогресса со временем, но могут отличаться от реального значения на несколько единиц в зависимости от физической формы и техники бега.

Ваши данные теста и здоровья никогда не отправляются на сервер: всё остаётся в вашем браузере.