Калькулятор суточной потребности в воде
Оцените, сколько воды ваш организм должен получать каждый день, в зависимости от веса, уровня физической активности и климата. Расчёт носит исключительно ориентировочный характер и выполняется локально в вашем браузере.
Как это работает
Потребность в воде сильно зависит от человека: от массы тела, физической активности и климатических условий. Инструмент применяет простую формулу на основе соотношения миллилитров на килограмм массы тела с поправкой на уровень активности и окружающую жару.
Почему вес так сильно влияет на результат?
У более тяжёлого человека больше объём крови и масса тканей, а значит, в целом выше потребность в жидкости. Поэтому большинство рекомендаций по питанию используют норму на килограмм (обычно 30–40 мл/кг в день), а не одинаковую для всех фиксированную цифру, вроде знаменитых «2 литров в день».
Заменяет ли эта оценка консультацию врача?
Нет. Некоторые состояния (почечная или сердечная недостаточность, беременность, грудное вскармливание, приём определённых лекарств) заметно меняют рекомендуемую потребность в воде. Расчёт даёт порядок величины для здорового человека; если у вас есть сомнения или особое заболевание, обратитесь к медицинскому специалисту.
Ваши личные данные (вес, активность) никогда не покидают ваш браузер.