体脂率计算器

工作原理

BMI 无法区分脂肪和肌肉，而美国海军法只需用软尺测量颈围、腰围（女性还需测量臀围），就能估算身体成分。该方法最初是为美国军方开发的，无需体脂秤或 DEXA 扫描，也能方便地使用。

腰围应该在哪里、怎样测量才准确？

腰围通常在肚脐位置测量，自然呼气，不要刻意收腹。颈围则在喉结正下方测量。哪怕只差几厘米，结果也可能出现明显偏差，因此请使用柔软的软尺，平贴皮肤进行测量。

这种方法和 DEXA 扫描一样可靠吗？

不一样。美国海军法是基于统计回归的估算，与 DEXA 扫描或水下称重等参考方法相比，误差大约在 3 到 4 个百分点。不过，只要每次都以一致的方式测量，它仍被认为足以用来跟踪长期变化。

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