喝水提醒计划工具

工作原理

此工具根据您的体重和活动水平估算每日饮水目标（每千克体重 35 毫升，根据活动水平上调），然后将这个目标分配为在您起床时间和入睡时间之间定期分布的提醒，并给出每次提醒时建议的饮水量。

每日目标是如何计算的？

基础计算按每千克体重 35 毫升水计算，这是活动量中等的成年人的常见估算。中等活动水平会将总量上调 15%，高活动水平上调 30%，以补偿运动或炎热天气造成的额外体液流失。

计划是否考虑了食物或其他饮品中的水分？

不考虑，该计划仅关注按固定间隔饮用的水；它不会扣除食物或其他饮品带来的水分。此工具仅供参考：它不能替代医疗专业人士的建议，尤其是在患有肾脏疾病、心脏疾病或有特殊限水要求的情况下。

计算和计划生成完全在您的浏览器中进行：输入的任何数据都不会传输到服务器。