餐食计划生成器
随机生成 7 天的餐食计划(早餐、午餐、晚餐),简化每周的采购规划,提供杂食版和素食版。所有内容均在您的浏览器中根据页面内置列表组合而成。
星期一
早餐: Tartine d'avocat et graines午餐: Riz sauté au bœuf et légumes晚餐: Salade composée au thon
星期二
早餐: Pain perdu et compote午餐: Pâtes à la bolognaise晚餐: Soupe de légumes et jambon
星期三
早餐: Smoothie banane-épinard午餐: Chili con carne晚餐: Croque-madame et soupe
星期四
早餐: Œufs brouillés et pain complet午餐: Wrap au poulet et crudités晚餐: Soupe miso et gyozas
星期五
早餐: Fromage blanc et fruits secs午餐: Croque-monsieur et salade晚餐: Brochettes de poulet et légumes grillés
星期六
早餐: Pancakes maison et sirop d'érable午餐: Curry de poulet et riz basmati晚餐: Poisson blanc vapeur et légumes
星期日
早餐: Porridge avoine et fruits rouges午餐: Salade César au poulet晚餐: Quiche lorraine et salade
工作原理
提前规划餐食能减少食物浪费、简化购物清单,但每周都从一张白纸开始很耗精力。本工具会为一周 7 天的每一天随机抽取不同的早餐、午餐和晚餐,并在可选菜品足够的情况下尽量避免一周内重复。
我可以根据自己的口味或过敏情况调整生成的计划吗?
可以,生成的计划只是一个可以随意调整的起点:替换任何不合您心意的餐食,或一键重新生成完整的新计划,直到得到更满意的组合。
素食版是否也排除乳制品和蛋类?
不,这里提供的素食版只排除肉类和鱼类,部分建议中仍保留蛋类和乳制品(奶酪、酸奶)。如需严格的纯素饮食,请手动从生成的计划中删除相关菜品。
不会向服务器发送任何饮食偏好:计划根据页面内置的餐食列表在本地生成。