心率恢复计算器

工作原理

心率恢复值衡量的是运动后心跳减缓的速度。计算方法是用运动刚结束时测得的心率,减去停止运动一分钟后测得的心率。下降幅度越大,说明您的自主神经系统和心脏恢复到静息状态的速度越快。

如何正确测量这两个心率?

先进行几分钟足够强度的运动(跑步、骑行、爬楼梯),然后完全停下并立即测量脉搏(峰值心率)。接着保持静止,坐着或站着,恰好一分钟后再次测量脉搏。使用心率带或智能手表比手动测量脉搏更可靠。

恢复值偏低意味着什么?

一分钟内下降不足 12 次,有时与心血管体能水平较低或自主神经系统反应较弱有关,但也可能取决于疲劳、气温、咖啡因或运动时达到的强度。这一结果仅供参考,绝不能替代医疗意见:如果您的心率恢复长期偏低,或出现异常症状,请咨询医疗专业人员。

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