基础代谢率（RMR）计算器

估算您的基础代谢率（RMR），即您的身体在静息状态下燃烧的能量，以及根据您的活动水平计算的每日总能量消耗。所有计算都直接在您的浏览器中进行。

示例：
用于估算您的总能量消耗（TDEE）

工作原理

此工具使用 Mifflin-St Jeor 公式，这是估算基础代谢率（RMR）最可靠、最常用的方程之一，即您的身体在静息状态下维持基本生命功能（呼吸、循环、体温调节……）所需的最低能量。RMR 随后乘以一个活动系数，得出您的每日总能量消耗（TDEE），有助于调整您的热量摄入。

RMR 和 TDEE 有什么区别？

RMR 对应完全静息状态下、没有任何活动时燃烧的热量。TDEE（每日总能量消耗）在此基础上加上您日常活动和体育锻炼所消耗的能量。TDEE 才能给出维持、减少或增加体重所需摄入热量的真实估算。

此计算能替代医疗或营养建议吗？

不能。这些结果是基于平均统计公式的参考性估算；它们没有考虑特定的医疗状况、实际身体成分或特殊需求。此工具不能替代医生、营养师的建议，尤其是在患有疾病、怀孕或有特定体重管理目标的情况下。

计算完全在您的浏览器中进行：输入的任何数据都不会发送到服务器。