睡眠周期计算器

工作原理

睡眠是以约 90 分钟为一个周期依次进行的，交替出现浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠。在一个周期中间醒来，尤其是在深度睡眠阶段，即使睡了整晚也常常会感到疲惫。此工具会根据您通常入睡所需的时间，计算与完整周期结束时刻对齐的入睡或起床时间。

为什么计算结果会给出多个时间？

每一行对应不同数量的完整周期（3 到 6 个，约 4 小时 30 分钟到 9 小时的睡眠）。根据您的日程安排，您可以选择最接近您约束条件的选项，同时以周期结束时刻而非整数小时为目标。

睡眠周期的时长对每个人都一样吗？

不一样，90 分钟只是一个平均值：根据个人、年龄和积累的疲劳程度，一个周期可能持续 70 到 120 分钟不等。此计算器为规划您的夜晚提供了有用的估算，但并非个人保证。这些信息仅供参考，不能替代医生或睡眠专家的建议，尤其是在持续存在睡眠障碍的情况下。

计算完全在您的浏览器中进行：输入的任何数据都不会发送到服务器。