压力水平自我评估

工作原理

每个问题针对一种常见的压力表现(精神紧张、身体紧张、睡眠、易怒),并按最近两周的情况从 0(从不)到 4(非常频繁)打分。总分以 32 分为满分,可将您感受到的压力水平归入四个类别之一,从低到非常高。

这项测试能代替医疗意见吗?

不能。本工具纯属信息参考,用于发现一段短期内的趋势;它绝不能取代医疗专业人员的诊断或意见。如果您的压力很大、持续时间较长,或伴有其他症状(明显的睡眠障碍、食欲减退、消极念头),请咨询医生或心理医生。

我可以隔多久重做一次这项测试?

您可以每隔一到两周重做一次,以追踪感受到的压力变化,例如在养成新的习惯(睡眠、体育锻炼、工作安排)之后。比较不同时间的分数,比单看一次孤立的结果更有参考价值。

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