最大摄氧量(VO2max)估算器

根据 12 分钟跑步测试(库珀测试)或您的静息心率,估算您的最大摄氧量(VO2max),即身体在运动时消耗氧气的最大能力。计算完全在本地的浏览器中进行。

示例:

工作原理

VO2max 以每千克体重每分钟消耗的氧气毫升数表示,是评估运动者心肺功能最常用的指标之一。本工具提供两种常用的估算方法,无需实验室设备。

什么是库珀测试?

库珀测试要求在 12 分钟内尽可能跑出最远的距离。它由肯尼斯·库珀博士为美国陆军设计,至今仍是无需专业设备即可估算 VO2max 的最简单的场地测试之一,所用公式为(距离(米)- 504.9)/ 44.73。

这些估算能替代实验室测试吗?

不能。使用呼出气体分析仪的实验室测试(在跑步机或自行车上进行的最大强度运动测试)仍是精确测量 VO2max 的标准。这里使用的公式可以很好地近似,用来追踪自己随时间的进步,但根据身体状况和跑步技术的不同,可能与真实值相差好几个点。

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