步行消耗卡路里计算器

工作原理

无论是日常健康步行还是城市徒步,了解大致的热量消耗都有助于跟踪健身目标。这个工具使用代谢当量(MET)的概念,它是运动医学中衡量身体活动强度的标准指标。

MET 到底是什么?

1 MET 相当于静息时的能量消耗(约每小时每公斤体重 1 kcal)。因此,3.5 MET 的活动(例如中速步行)消耗的能量约为静坐时的 3.5 倍。这些数值来自《身体活动纲要》(Compendium of Physical Activities)参考表,在研究和公共卫生领域被广泛使用。

结果能精确到每一卡路里吗?

不能,这只是估算值。实际的热量消耗会因路线坡度、风力、个人体能、步行技巧以及每个人自身的基础代谢而不同。请将结果当作数量级参考,而不是精确的医学测量。

您的数据(体重、时长)只保留在浏览器中,绝不会传输到任何服务器。